봄마다 찾아오는 극심한 졸음과 피로, 그냥 춘곤증이라고 넘기면 안 됩니다. 4050에게는 만성피로증후군·갑상선 기능 저하·우울증의 초기 신호일 수 있습니다.봄철 피로를 호소하는 직장인 중 상당수가 "그냥 봄이라 그런가 보다"라며 방치합니다. 그러나 춘곤증과 만성피로는 원인·지속 기간·동반 증상이 완전히 다릅니다. 내 피로가 어디서 오는지 정확히 알아야 올바른 대처가 가능합니다. 지금부터 3분 자가진단으로 내 피로의 정체를 찾아보세요. 1. 춘곤증과 만성피로, 무엇이 다른가춘곤증은 계절 변화에 따른 신체의 일시적 적응 반응입니다. 겨울 동안 수축되어 있던 신체가 기온 상승과 일조량 증가에 반응하면서 호르몬 균형이 재조정되는 과정에서 발생합니다. 반면 만성피로는 6개월 이상 지속되는 피로로, 충분히 쉬어도 ..

밤이 가장 긴 계절 겨울, 아이러니하게도 "요즘 통 잠을 못 자겠어요"라고 호소하는 분들이 부쩍 늘어납니다. 단순히 날씨가 추워서일까요? 이불 속에 들어가도 한참을 뒤척이고, 자고 일어나도 개운하지 않다면 우리 몸속 '햇빛 비타민'이 보내는 경고 신호일 수 있습니다. 오늘은 겨울철 불면증의 숨은 주범인 비타민 D 부족과 수면의 과학적 상관관계를 파헤치고, 오늘 밤 당장 실천할 수 있는 숙면 5분 루틴을 소개해 드립니다.1. 겨울밤이 유독 괴로운 이유: '빛'이 사라졌다우리 몸에는 '일주기 리듬(Circadian Rhythm)'이라는 생체 시계가 있습니다. 이 시계를 맞추는 가장 중요한 열쇠는 바로 '햇빛'입니다.겨울은 일조 시간이 짧고 야외 활동이 줄어들어 햇빛을 쬘 기회가 절대적으로 부족합니다. 이는 ..