계단을 내려갈 때 무릎이 시큰거린다면 단순 근육통이 아닐 수 있습니다. 퇴행성 관절염은 40대부터 연골이 닳기 시작해 50대에 증상이 본격화되는데, 초기에 관리하지 않으면 인공관절 수술로 이어지는 속도가 빨라집니다. 수술 전 단계에서 운동·영양제·주사 치료를 올바르게 조합하면 진행 속도를 현저히 늦출 수 있습니다. 이 글에서는 퇴행성 관절염 단계별 증상 구분, 집에서 바로 할 수 있는 운동 루틴, 영양제 선택 기준, 히알루론산·PRP 주사 치료 비교, 수술 결정 기준까지 2026년 기준으로 정리합니다. 1. 퇴행성 관절염 단계별 증상: 내 무릎은 몇 단계인가퇴행성 관절염은 4단계로 진행됩니다. 단계에 따라 치료 방법이 완전히 달라지므로 본인 증상을 먼저 파악하십시오. 단계 ..