밤이 가장 긴 계절 겨울, 아이러니하게도 "요즘 통 잠을 못 자겠어요"라고 호소하는 분들이 부쩍 늘어납니다. 단순히 날씨가 추워서일까요? 이불 속에 들어가도 한참을 뒤척이고, 자고 일어나도 개운하지 않다면 우리 몸속 '햇빛 비타민'이 보내는 경고 신호일 수 있습니다. 오늘은 겨울철 불면증의 숨은 주범인 비타민 D 부족과 수면의 과학적 상관관계를 파헤치고, 오늘 밤 당장 실천할 수 있는 숙면 5분 루틴을 소개해 드립니다.1. 겨울밤이 유독 괴로운 이유: '빛'이 사라졌다우리 몸에는 '일주기 리듬(Circadian Rhythm)'이라는 생체 시계가 있습니다. 이 시계를 맞추는 가장 중요한 열쇠는 바로 '햇빛'입니다.겨울은 일조 시간이 짧고 야외 활동이 줄어들어 햇빛을 쬘 기회가 절대적으로 부족합니다. 이는 ..