봄 환절기에 유독 피곤하고, 감기가 떨어지지 않고, 어깨·목이 뻐근하다면 단순한 계절 탓이 아닐 수 있습니다. 40대 이후부터는 코르티솔·성호르몬·비타민D 수치가 동시에 흔들리는 시기가 바로 3~4월입니다. 이 시기에 영양제를 '많이' 먹는 것이 아니라 '맞게' 먹어야 효과가 납니다. 이 글에서는 4050이 봄 환절기에 반드시 챙겨야 할 영양제 조합, 복용 순서와 시간대, 혈압약·당뇨약과의 상호작용 주의사항까지 실제로 적용 가능한 루틴으로 정리합니다. 1. 봄 환절기, 4050 몸에서 일어나는 일3~4월은 일교차가 10도 이상 벌어지면서 자율신경계가 온도 적응에 에너지를 집중 소모합니다. 40대 이후에는 이 적응 속도가 20~30대보다 현저히 느려져 피로·면역 저하·혈압 불안정이 동시에 나타납니다. 증상..