점심 식사 후 2~3시만 되면 눈꺼풀이 무거워지고 집중력이 급격히 떨어지는 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠? 단순히 '피곤해서'라고 생각하기 쉽지만, 사실 그 이면에는 '혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)'라는 무서운 범인이 숨어있을 가능성이 큽니다. 오늘은 2026년 건강 관리의 핵심으로 떠오른 '혈당 최적화'를 위해, 사무실에서 누구나 바로 실천할 수 있는 혈당 스파이크 방지 루틴을 완벽히 정리해 드립니다.1. 왜 '혈당 스파이크'에 주목해야 할까요?혈당 스파이크는 음식을 섭취한 직후 혈당이 급격하게 치솟았다가 다시 급락하는 현상을 말합니다. 당뇨병 환자가 아니더라도 평소 식습관에 따라 누구나 겪을 수 있는 현상이죠.뇌 안개(Brain Fog) 유발: 혈당이 요동치면 뇌로 가는 에너지 공급..

2026년 새해 다짐으로 건강검진 받으신 분들 많으시죠? 저도 미루던 숙제를 하러 갔다가 심장이 철렁 내려앉는 경험을 했습니다.분명 평소엔 멀쩡했는데, 검진센터 혈압계 앞에만 앉으면 심장이 쿵쿵 뛰더니... "수축기 144mmHg입니다. 고혈압 단계시네요." 이 말을 듣는 순간 눈앞이 캄캄해졌습니다. "나도 이제 평생 약 먹어야 하나?"하지만 집에 돌아와서 다시 재보니 118mmHg(정상). 도대체 이게 무슨 조화일까요? 오늘 포스팅에서는 저처럼 병원만 가면 혈압이 치솟는 '백의 고혈압'의 정체와, 이를 방치하면 안 되는 이유, 그리고 제가 실천 중인 혈압 관리 루틴(식단/영양제)을 공유합니다.1. 미스터리: 왜 병원만 가면 혈압이 오를까?이 현상의 정식 명칭은 '백의 고혈압(White Coat Hype..